ヒップアップに効く〜ながらエクササイズ!2020.07.08 update

皆さんこんにちは!

今回はヒップアップに大変効果的な種目をご紹介していきたいと思います!

"ヒップリフト"

という種目です!

とんな種目がといいますと、、
簡単にいうと寝ている状態から膝を90度にたててお尻を上げる!
ただそれだけです(^q^)www


さ!ここから写真付きで解説していきたいと思います(o´ω`o)


ヒップアップに効く〜ながらエクササイズ!

①まず仰向けになります。
そこから脚をベンチ台に乗せます。
(お家にあるイスやベッドでok)
約90度になるくらいの位置まで持ってきます。

②脚幅は腰幅程度に間隔を開けます。

③手は床に置きます。



ヒップアップに効く〜ながらエクササイズ!

④息を吸いながらお尻を上げます。
⑤台に置いてある足はお尻を上げたと同時にペタンと台に着地させます。
⑥そしてゆっくり息を吐きながらお尻を下ろします。
この時お尻は全て床に付けないでキープしましょう。

これを繰り返し15回〜20回、3セットでやってみましょう(。っω-。)

ヒップアップに効く〜ながらエクササイズ!

お尻と太モモにキレイな境目が出来てより素敵なヒップが作れますよ!

ぜひ試してみてくださいね(^◇^)

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