リラク本日の空き情報のお知らせです。
1月27日〈水〉 10:30～20:00
上記のお時間帯でのご案内が可能です！！
お気軽にご連絡ください。
☆TEL：042-679-6384【営業時間10：00～20:00】
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皆さん、こんにちは！
Re.Ra.Kuグランベリーパーク南町田店です♪
本日は「睡眠の質を高めるストレッチ」を1つご紹介します♪
寝る前の15~30分前くらいに行うのがベストです。
行う際は
・リラックスした状態で
・深い呼吸をしながら
・無理をせず気持ちよく感じる強さ
でストレッチしていきましょう(*_ _)
【背伸びをして全身をゆるめるストレッチ】
一日の身体の緊張によって、硬くなりがちな筋肉をほぐすストレッチです。
深い呼吸をしながら行いましょう。
1.ふとんやベッドの上に仰向けになります。
2.万歳をするように両手を上に伸ばします。
3.ゆっくりと両手と両足を伸ばしながら、背伸びをします。
その際、手と足の指先が上下に引っ張られるようにイメージしましょう。
4.この状態を30秒キープします。
凝り固まった筋肉を緩めて血流を良くし、副交感神経を活性化させる効果があります！
ストレッチを習慣化することで、より良い睡眠の質に繋がっていく効果が期待できますので
まずは出来る範囲でやってみてくださいね♪
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◇営業時間のお知らせ◇
平日 10:00-20:00 （19:20最終受付）
土日祝日 10:00-20:00 （19:20最終受付）
【アクセス】Re.Ra.Ku グランベリーパ―ク
最寄駅：東急田園都市線『南町田グランベリーパーク駅』直結2階Can・doさんの隣にございます！
お気軽にご来店ください♪
【ご予約】
☆TEL：042-679-6384【営業時間10：00～20:00】
☆HP ：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000474375/
