リラク本日の空き情報のお知らせです。
1月31日〈日〉 13:00～20:00
上記のお時間帯でのご案内が可能です！！
お気軽にご連絡ください。
☆TEL：042-679-6384【営業時間10：00～20:00】
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皆さん、こんにちは！
Re.Ra.Kuグランベリーパーク南町田店です♪
本日は「睡眠の質を高めるストレッチ」の2つ目をご紹介します♪
寝る前の15~30分前くらいに行うのがベストです。
行う際は
・リラックスした状態で
・深い呼吸をしながら
・無理をせず気持ちよく感じる強さ
でストレッチしていきましょう(*_ _)
【股関節の周りをほぐすストレッチ】
胴体と足を結び身体を支える股関節を柔らかくするストレッチです。
1、床の上にあぐらの状態で座ります。
2、両足の裏を合わせて、両手で足を包むように持ちます。
3、息をゆっくり吐きながら、背筋を伸ばしながら上体を前に倒します。
4、背筋が丸くならないところまで倒し、その姿勢を保ちながら呼吸を続けます。
5、肘で太ももの内側を押し、股関節の周辺を伸ばします。
これを1分で1セット、合計3セット行いましょう！
凝り固まった筋肉を緩めて血流を良くし、副交感神経を活性化させる効果があります！
ストレッチを習慣化することで、より良い睡眠の質に繋がっていく効果が期待できますので
まずは出来る範囲でやってみてくださいね♪
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◇営業時間のお知らせ◇
平日 10:00-20:00 （19:20最終受付）
土日祝日 10:00-20:00 （19:20最終受付）
【アクセス】Re.Ra.Ku グランベリーパ―ク
最寄駅：東急田園都市線『南町田グランベリーパーク駅』直結2階Can・doさんの隣にございます！
お気軽にご来店ください♪
【ご予約】
☆TEL：042-679-6384【営業時間10：00～20:00】
☆HP ：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000474375/
