O脚改善に期待できること2021.12.22 update

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12月22日〈水〉 11:40~20:00

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皆さん、こんにちは!
Re.Ra.Kuグランベリーパーク南町田店です♪

今日は【機能的O脚の改善に期待できること】をご紹介致します(^^)/

機能的O脚の原因は、日常的要因が原因となっている場合が多いです。
筋力の低下や骨盤のゆがみ、姿勢や歩き方が悪いとO脚につながりやすくなってしまいます。

方法1:正しい歩き方をする

ポイントは、つま先をまっすぐ正面に向け、踏み出す脚を1~2cmほど高く上げて、足裏全体で着地をするという点です。背筋をまっすぐ伸ばして、重心を前側に置くことも意識しましょう。

方法2:正しい座り方をする

座る際には、座面に対して骨盤を垂直に立てて、お尻を中央に寄せるように椅子に深く腰掛けましょう。

腰をかけたら、へその下あたりに少し力が入るようまっすぐ座り、かかとは床につけて両ひざをくっつけます。

方法3:エクササイズ

O脚を治すためには、内転筋を鍛えるエクササイズが有効です。

横向きに寝て脚を組むように上側の脚を体の前に出し、下側の脚を垂直に上げて、空中で脚を30回ほど上げ下げします。


原因に合わせた改善方法を試してみてください(*^^)v


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Re.Ra.Ku グランベリーパーク南町田店

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